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三赎基督教 吴愤奋 关爱老人,预防老年痴呆,你需要看这篇文章中的建议运动事项 欧债危机

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发表于 2020-1-13 22:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容
家里有老人的人们应当很有领会,为了防御老人老年聪慧,我们会激励老人多出门走动走动大要和同龄人下下棋、跳跳广场舞、一路拉拉家常等等。我们这些做法都是为了避免老人大脑脑筋退化,防御老年聪慧。
近期小编有看到一篇文章(颁发在《mayo clinic proceedings》),是有关于心肺功用与大脑功用的关系。心肺功用言简意赅的说是指心肺耐力,一小我能蒙受的活动轻度的本事。心肺功用越强,有关记忆和很多功用的脑灰质容量会增加。
研讨表白:

  • 心肺耐力CRF的丈量值与总脑容量(TBV)和灰质(GM)容积呈同等的正相关,但与白质(WM)总容积无相关性。
  • 峰值摄氧量(VO2峰值)、无氧阈氧摄取量(VO2 @ AT)、最大输出Wmax一个标准差的增加别离增加脑灰质的体积为5.31 cm 、1.79 cm、 5.70 cm ,总脑容量体积为19.93 cm 、 7.70 cm、21.38 cm。
  • 在调解其他变量后(吸烟、血糖、血压、教导等),VO2峰值、Wmax与脑灰质的容量仍然呈正相关。严重增加的部位在海马/海马旁、颞回、梭形回、扣带回、眶额皮质、小脑、左尾状核和左丘脑等严重地域。
关爱老人,预防老年痴呆,你需要看这篇文章中的建议运动事项  养生


老年人怎样活动

最好活动方式--快走:
在本身条件可继续的范围内的速度,每周最少450分钟的快步走,还可延长预期寿命4.5年。
留意事项:

  • 活动锻炼要项目适宜(在活动前有必要做一次较为周全的身段检查,按照医生倡议挑选适当的锻炼方式。)
  • 活动锻炼要循规蹈矩(不成稳扎稳打,起头的活动量宜,经过一段时候后可渐渐增大。)
  • 活动锻炼要锲而不舍(只要对峙活动,才华到达锻炼身段的成果,每周不应低于3次。)
  • 活动锻炼要一视同仁(不要自觉跟班他人活动方式,适当自己的擦轭好的。)
  • 活动锻炼要自我检测(避免过分疲惫,有不适感应立即制止活动,联系家人或垂危他人。)
(有冠芥蒂、高血压病、脑血管疾病的老人,在举行锻炼的时候最好有人陪伴,同时留意随身带好必须的急救药品。
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小编号令:不但要激励老人动起来,我们自己也要动起来,增强锻炼进步心肺功用。


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Cardiorespiratory Fitness and Gray Matter Volume in the Temporal, Frontal, and Cerebellar Regions in the General Population。mayo clinic proceedings。January 2020Volume 95, Issue 1, Pages 44–56

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